EN BREF... |
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Un programme de 3 heures d'entraînement par jour
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Un programme en karaté basé sur l'alternance entre kata et combat
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Le travail de shite katas pour la compétition pour permettre à tous les styles de coexister
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Le travail en combat basé sur les règlements de Karaté Québec
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Des activités complémentaires nombreuses et variées pour travailler toutes les qualités motrices qu'un jeune doit développer
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L'entraînement sportif est évidemment axé sur le perfectionnement du karaté, autant le combat que le kata. Ce n'est toutefois pas la seule activité à laquelle les jeunes s'adonnent pendant les 3 heures quotidiennes d'entraînement. Trois heures c'est beaucoup, mais n'ayez pas peur, ça passe vite!
L'horaire est basé sur une première partie de karaté qui dure environ 90 minutes. Une pause de 15-20 minutes précède la deuxième partie où l'entraînement complémentaire conclut la séance selon le temps qui reste (habituellement environ 70 minutes). Cliquez ici pour voir un exemple d'horaire hebdomadaire (distribué aux élèves à chaque semaine).
Du côté du karaté, l'alternance est de mise entre le kata et le combat, donc on fait autant des deux disciplines. Les jeunes, malgré des préférences parfois marquées pour le kata ou pour le combat, ont avantage à développer les habiletés dans les deux disciplines pour favoriser une pratique optimale du karaté.
Le développement des katas est axé sur la compétition, ce qui permet d'atténuer les différences entre les différents styles de karaté. Puisqu'il existe une série de katas communs à tous pour les compétitions (les shite katas), c'est sur ces katas que l'entraînement en kata sera davantage établi. Les critères pour l'amélioration des katas seront basés sur les critères d'arbitrage de compétition, ceux-ci étant encore les mêmes pour tous les styles. Pour le combat, l'entraînement se fait également dans une perspective de compétition, les règlements prévalant étant ceux que l'on retrouve lors des compétitions de Karaté Québec.
En ce qui concerne les activités complémentaires, celles qui ne constituent pas directement du karaté, mais qui permettent d'améliorer certaines composantes sportives que le jeune pourra transférer, elles sont nombreuses et variées. Il y a, entre autres :
- Développement de qualités motrices (équilibre, réflexes, flexibilité, agilité, coordination...)
- Travail en endurance (cardio-vasculaire)
- Musculation
- Analyses vidéo
- Tests physiques
- Cliniques de psychologie sportive
- Capsules-santé
- Cours théoriques sur les arts martiaux
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